こんにちは！赤髪のエステティシャン香子kakoです。
私はヘッドスパとボディケアの資格を併せ持つ三刀流で、エイジング世代・シニア世代のトータルケアを得意としています。美しさはまず健康な体があってこそ！疲れない体のケアを大切にしています。
疲れとともに現れる◯◯たち
今まで現れたのは動物や鳥でしたが…
今回は｢小僧｣です。
小さい怪物です。
・細長と太短い…足にも老け感が…
・同じ足の長さなのに！
・むくみや厚みが…重そうデス…
・同じ足の長さなのに！
足の太さが変わったということは、全身に同じ症状が出ています！
身長が低く見える／太って見える／実年齢より老けて見える
ひざ小僧の原因
結局のところ…
筋肉と脂肪のバランスが崩れた結果。
その原因は、加齢。
その対策は、運動不足。
もうね、容姿に関しては堂々巡りで、結論は同じ。
どれもココに戻ってくるのよね〜
【脂肪の分布】筋肉量が減り、すき間が増えると脂肪が入り込む。特に下半身に脂肪が蓄積しやすくなる女性特有の骨格。
【筋肉量の減少】筋肉が痩せるとその表面の皮膚が支えられにくくなり、もたつきに変わる。
おまけに負の連鎖まで…
筋肉量の減少は血流も同時に減少するので、末端の体温は下がり冷えが起こる。
原因の始点と終点
原因は理解できた。
では、どのような運動が合うかな？
・骨盤まで続く
・層で守る
・側面から腰へ
・内側から腰へ
・前から内側へ
・お尻が支える
腰回り／お尻周り／太もも360度／ふくらはぎ360度／足首・足裏／お腹の内側
これ全部動かす運動になります！
ひゃぁ〜〜恐ろしい。
支えは裏側に
背面＆側面
ノーマークの背面・側面
・体は前後で支え合っている
・左右でバランスを取り合っている
・筋肉は何層にも重なっている
・太さを変え、体を支える骨につながっている
前面を伸ばせば、裏面が縮む。
体を反らせば、前面は伸び、背面は縮む。
左側を伸ばせば、右側が縮み、転けないようにバランスを保つ。
体が回転するのも、柔軟性があるのも、すべてつながりから。
結局のところ蓄積疲労
体#52【ラクダ飼ってる？】
体#53【ペリカン飼ってる？】
体#54【タヌキ飼ってる？】の記事通り、結局のところ毎日の疲れで筋肉がコリ固まり体に厚みをもたらす。それは可動域の狭まりをおこし、脂肪や老廃物(水分)が溜まり始める。
・口角の下がり
・二重あごやたるみ
・エラが張ったような四角顔
・ほうれい線が長くなった
・まぶたの垂れ
運動嫌いの私は、ストレッチポールに乗る一択ですが、これが中途半端に運動するより動かず効きすぎます！
棒の上に乗るだけに見えるでしょ？
実際、乗るだけなんですよ！
でもね、面白くてね、
・体のどこが疲れているか？
・どこが縮んでいるか？
・どこがコっているか？
・どこがつらいか？
自分で気付けます。
両足を同時に、また片足ずつストレッチすることもできます。
結局のところ加齢がつきまとう
➤女性は前かがみの姿勢が多いので、日頃から背面に注意を向けておかなければなりません。
料理、洗濯、掃除をはじめ、お仕事でも前かがみ姿勢で動くことばかりではありませんか？
きっかけはきっかけに過ぎずその後、自分がどうするかですよね。私が全身の筋膜をゆるめるので、広がる可動域を体感してください。
体が軽やかになれば自ら動こうと気持ちが前向きになります。
私の存在は、きっかけとキープをダブルで提供できること。
【フルボディ】
体の前後、前後をつなぐ脇腹を同時にアプローチすることで早く改善します！
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