こんにちは！赤髪のエステティシャン香子kakoです。
私はヘッドスパとボディケアの資格を併せ持つ三刀流で、エイジング世代のトータルケアを得意としています。美しさはまず健康な体があってこそ！疲れない体のケアを大切にしています。
睡眠の質が低下する原因とは？
40代の10年間は忙しさで終われ一瞬で過ぎ去り、50代は落ち着くと思いきや、もっとハードな10年になると、お客さまからお聞きします。
疲れ過ぎると、人は眠りが悪くなります…。
もちろん死んだようにぐっすりと眠れる日もありますが、50代はちょっと違う。
50代女性が避けられないふたつの変化で乱れる睡眠を整え、美容と健康の不調波を少しでもゆるやかにしましょう。
・生活の変化
・更年期の影響
これらの影響が睡眠の質を低下させるようです。
生活の変化とは？
自身の家族ではなく、義理の両親や実家の両親の介護、さらに孫の世話など様々なことが一気に重なるそうですよ…。心構えと覚悟で乗り切りましょう！
やっと子供に手が掛からなくなったと思ったら…
待ってましたとばかりに両親の具合が…
子育てを助けてもらったしね…順番ね。
睡眠の質を高める方法
更年期の体内変化で、気分爽快な毎日が減る中、それでも頑張り続ける50代に、日本ならではの風習がとても良い！
1. 夕食後の散歩
日本では、食後の散歩が消化を助けるとされています。夕食後の軽い散歩は体をリラックスさせ、睡眠の質を高めてくれます。
2. お風呂でリラックス
温泉文化が根付く日本では、お風呂がリラクゼーションのひとつです。就寝前のあたたかいお風呂は血行を促進し、深い睡眠へと導いてくれます。
3. 夜のお茶タイム
カフェインを含まないお茶【例：カモミールやルイボス】を飲む習慣は、心身を落ち着かせます。日本の｢お茶｣文化を取り入れ、リラックスタイムを作りましょう。
4. 和室での睡眠
畳の上に布団を敷いて寝る日本式の睡眠方法は、身体に均等なサポートを提供し、深い睡眠を促してくれます。
まずはこの４つの中で実行できそうなことはありましたか？
できない言い訳はいっぱい見つかるけどな〜
睡眠の質を落とすと？
・肌が乱れる
・疲れが取れない
・健康に害を及ぼす
これはごく一部ですが、春の揺らぎシーズンを乗り越えるために連続でシリーズ化しますね！ひとつでも参考になれば嬉しいです！
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