こんにちは！赤髪のエステティシャン香子kakoです。
私はヘッドスパとボディケアの資格を併せ持つ三刀流で、エイジング世代のトータルケアを得意としています。美しさはまず健康な体があってこそ！疲れない体のケアを大切にしています。
睡眠と美容の歴史
『シンデレラタイム』
あ〜〜懐かしい。
昭和時代に流行った言葉ですね〜
肌の再生や美容に最も良いとされる、夜の10時から深夜2時までのこと。
体内時計に基づく肌の再生活動が最も活発になる4時間で、10時には寝よう！遅くとも12時には寝よう！と大騒ぎの時代でした。
いやいやいやいや10時ってまだガンガン飲んでるし〜
12時って帰宅途中か、3軒目のハシゴ中やし〜
平成時代には、1日7時間睡眠で肌が再生すると言われ、いつの間にかシンデレラタイムは過去のものになりました。
そして令和の今、7時間睡眠説も消え『睡眠の質を上げる』ことが美容と健康にとても重要だと言われています。
わずが30年の中で｢美容説｣は変わりましたが『睡眠』の重要性は不変。5時間睡眠で短くても｢質の良い深い睡眠｣が実行できれば、体内機能の働きで美容と健康に支障が出ることはないと言われています。
夜勤で朝晩逆転生活でも、ハードな子育て中でも、シンデレラタイムや7時間睡眠に関係なく美しさを整えることができます。
美肌の回復は腸から
まず、
美容細胞は肌＝顔で作られていません。
✤コラーゲンが減ったから成長ホルモンを作って！
✤肌荒れしそうだからビタミンを生成して！
✤紫外線を浴びたから美白酵素を出して！
このように肌が必要な物質は腸で作られ、睡眠中に｢脳と腸が情報交換｣を行い、目覚めるまでに運搬され修復が済まされています。
しかし残念ながら、美肌と美髪の回復作業は一番最後。命に関わることではないので優先順位が低いのです。
きっと、腸と脳はこう叫んでいます。
｢食事バランスを考えろ！｣
｢早く寝ろ！｣
何時間寝たか？ではなく｢睡眠の質｣がとても大事。
わずか20分でも｢眠りの質｣が良ければ約8時間の睡眠に匹敵すると言われており、エステ・ボディマッサージ・ヘッドスパで脳をリラックスさせ、短時間で眠りを誘いたいのです。
眠りを導く自律神経だって老化します！
20代と比べ40代は半分！50代には1/3のパワーに…
私の睡眠法はコレ！
私は平均睡眠が5〜6時間で、本当はもっと眠りたいのについスマホを手にするので、強硬手段を取っています。
考えた挙句、人口の光を遮るためにUSBで温まるホットアイマスクに辿り着きました。手っ取り早く見えなくするに限る！
瞬時にポカポカ温まり、一瞬で寝落ちしてしまいます。このアイマスクはすぐれもので、15分後に自動でクールダウンして電源が切れ、低温火傷の心配がありません。
ゴーグルのようにゴムバンドで頭にはめるタイプですが、朝には必ず外れていることから自分でむしり取っていると思われます。
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