体#55【双子の小僧】いつ産んだ?

体のこと
香子
香子

こんにちは!赤髪のエステティシャン香子kakoです。

私はヘッドスパボディケアの資格を併せ持つ三刀流で、エイジング世代・シニア世代のトータルケアを得意としています。美しさはまず健康な体があってこそ!疲れない体のケアを大切にしています。

疲れとともに現れる◯◯たち

今まで現れたのは動物や鳥でしたが…
今回は「小僧」です。
小さい怪物です。

コレ見て!強烈!
同じ長さだとは思えな〜い!

・細長と太短い…足にも老け感が…

・同じ足の長さなのに!

・むくみや厚みが…重そうデス…

・同じ足の長さなのに!

足の太さが変わったということは、全身に同じ症状が出ています!

身長が低く見える太って見える実年齢より老けて見える

ひざ小僧の原因

結局のところ…
筋肉脂肪のバランスが崩れた結果。

その原因は、加齢
その対策は、運動不足

もうね、容姿に関しては堂々巡りで、結論は同じ。
どれもココに戻ってくるのよね〜

【脂肪の分布】筋肉量が減り、すき間が増えると脂肪が入り込む。特に下半身に脂肪が蓄積しやすくなる女性特有の骨格。

【筋肉量の減少】筋肉が痩せるとその表面の皮膚が支えられにくくなり、もたつきに変わる。

おまけに負の連鎖まで…
筋肉量の減少は血流も同時に減少するので、末端の体温は下がり冷えが起こる。

原因の始点と終点

原因は理解できた。
では、どのような運動が合うかな?

・骨盤まで続く

・層で守る

・側面から腰へ

・内側から腰へ

・前から内側へ

・お尻が支える

腰回り/お尻周り/太もも360度/ふくらはぎ360度/足首・足裏/お腹の内側

これ全部動かす運動になります!
ひゃぁ〜〜恐ろしい。

支えは裏側に

背面&側面

ノーマークの背面・側面

・体は前後で支え合っている
・左右でバランスを取り合っている
・筋肉は何層にも重なっている
・太さを変え、体を支える骨につながっている

前面を伸ばせば、裏面が縮む。
体を反らせば、前面は伸び、背面は縮む。
左側を伸ばせば、右側が縮み、転けないようにバランスを保つ。

体が回転するのも、柔軟性があるのも、すべてつながりから。

結局のところ蓄積疲労

体#52【ラクダ飼ってる?】
体#53【ペリカン飼ってる?】
体#54【タヌキ飼ってる?】の記事通り、結局のところ毎日の疲れで筋肉がコリ固まり体に厚みをもたらす。それは可動域の狭まりをおこし、脂肪や老廃物(水分)が溜まり始める。

実は…この時…顔にも…

口角の下がり
二重あごやたるみ
エラが張ったような四角顔
ほうれい線が長くなった
まぶたの垂れ

筋肉のひとつひとつを丁寧に感じながら、自身の体に向き合ってくださいね。

運動嫌いの私は、ストレッチポールに乗る一択ですが、これが中途半端に運動するより動かず効きすぎます!

棒の上に乗るだけに見えるでしょ?
実際、乗るだけなんですよ!

でもね、面白くてね、
・体のどこが疲れているか?
・どこが縮んでいるか?
・どこがコっているか?
・どこがつらいか?
自分で気付けます。

両足を同時に、また片足ずつストレッチすることもできます。

結局のところ加齢がつきまとう

➤女性は前かがみの姿勢が多いので、日頃から背面に注意を向けておかなければなりません。

料理、洗濯、掃除をはじめ、お仕事でも前かがみ姿勢で動くことばかりではありませんか?

きっかけは、胡蝶庵が作ります

きっかけはきっかけに過ぎずその後、自分がどうするかですよね。私が全身の筋膜をゆるめるので、広がる可動域を体感してください。

体が軽やかになれば自ら動こうと気持ちが前向きになります。

私の存在は、きっかけとキープダブルで提供できること。

胡蝶庵ケア

フルボディ】
体の前後、前後をつなぐ脇腹を同時にアプローチすることで早く改善します!


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