食#84【糖化予防】「ナッツ」選びのポイント

おやつの厳しい現実

・肌#132【ブルベの黄ばみ①】原因の糖化とは
・肌#133【ブルベの黄ばみ②】糖化：プリン編
・肌#134【ブルベの黄ばみ③】糖化：チョコ編
・肌#135【ブルベの黄ばみ④】糖化：クッキー編

昨日までの「肌＃シリーズ」で、40代からのおやつ・・・は「量に要注意」ということを学びました。

チョコも、クッキーも、せんべいも、プリンも「個包装」を食べ切ると、ブルベ肌は特に「黄ばみリスクが高くなる」なんて…恐ろしい限り。

そのリスク回避として、運動をしない40代女性は、クッキーは1日１枚とか、チョコはわずか３粒とか、プリンはスプーンたった２杯とか、せんべいは1/2枚とか、美しくあるための制限が厳しく…私には耐え難い。

とは言っても、私も「老けたくない！」ので、なんとか満腹中枢を満たす方法はないものか？

人工甘味料は以ての外もっ　　ほかですが、噛む振動が頭蓋骨に響くイイ食べ物。

ありますよね〜
2010年頃からブームを起こし、今も一定の人気があるアレ。

そう「ナッツ」です。
ナッツ類に置き換えることで、美容面と満腹感がダブルで解決します。

しかしこのナッツにも、実は「体質」に合わせた注意点がありますので、気をつけてくださいね。選び間違えると、真逆の効果になります。

明日からはそのご説明です。お楽しみに〜

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