肌#132【ブルベの黄ばみ】原因の「糖化」とは①

黄ばみ原因、まずは糖化

誰もが憧れる「ブルベ」肌。でも、ブルベのあなたもケアしなければ、イエベ化します！

その原因をお伝えしますので、これからもずっと透明感あふれるステキなブルベでいてください。

黄ばみの原因５選

〈化学反応〉①糖化／②カルボニル化
〈生活習慣〉③食事／④嗜好品／⑤紫外線

余分な糖とたんぱく質が結びついて「AGEs（終末糖化産物）」をつくり、肌が黄色〜褐色にくすむ現象です。

この「余分な糖」には、食生活と代謝のバランスが深く関係しています。

つまり、甘いもんをいっぱい食べて、運動せんとぐうたらしてたら「黄ばみ」まっせ！ということ。

通常、糖質はエネルギーとして使われます。そして、人間の生存機能として、肝臓や大きな筋肉に予備として一時的に蓄えられます。

しかし…
エネルギーとして使いきれないほど食べた場合、備蓄にも限界があるため、“余分な糖”が体内を巡り、肌のコラーゲンや血管、骨にもAGEsが蓄積し、老化が進むというわけ。

この糖質は、よく聞く「ブドウ糖」のこと。

状況	詳細
🍰 甘い物が大好き	お菓子・ジュース・菓子パンなど精製糖質を摂取すると高血糖に
🍚 血糖値の上がりやすい食事	白米・うどん・パンなどGI値が高い食品ばかりだと血糖値が急上昇
🚶‍♀️ 運動不足	食べた糖質をエネルギーとして使いきれず余る
😫 ストレスや睡眠不足	血糖値を上げやすいホルモンの分泌で糖代謝が乱れる

食べる量を調整するか？
運動して代謝させるか？

「果糖」は、特に要注意です！
なんと、ブドウ糖の10倍も糖化しやすいので、食品表示は絶対に確認してね！

明日もお楽しみに〜

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