肌#133【ブルベの黄ばみ】原因の「糖化」プリン編②

見えない恐怖

ブルベのあなたは勝ち組です。

ただし、一定ラインを超えると、負け組に片足を突っ込むことになります。その予防策を、イエベの私が伝授して差し上げましょう！

と、いうシリーズ編です。

黄ばみの原因トップ５
〈化学反応〉①糖化／②カルボニル化
〈生活習慣〉③食事／④嗜好品／⑤紫外線

さて、前回（昨日）に、続き、「糖化とうか」対策について。

糖化とは、余分な糖とたんぱく質が結びつく化学反応で、肌が黄ばむとお伝えしました。

つまり、単純に「甘い物の食べ過ぎ・飲み過ぎ」と「運動不足」が重なり、さらには老化による「のんびり代謝」で起こります。

おばちゃんのぐうたら生活ってことです。

運動せず甘いものを食べる方法

私は血糖値だの、GI値だのと、面倒なことは考えたくないタイプです。

そもそも、日常のグルテンフリー生活で、無理なく糖化対策をしています。カステラ・ケーキ・パン・ドーナツ・クッキーは、ほぼ控えています。

ここで、大概の方に驚かれますが、和菓子・煎餅・グミ・野菜チップス系のお菓子があるので問題ない。

基本的に、好きなものを食べたい！
ただし、食べる量が多ければ…デブになるし、糖化も起こります。

だったら、糖分が過剰にならない分量を把握して食べればいいんじゃない？

市販のプリンなら？

市販のなめらか系プリンなら
・1日約15〜18g

カレースプーンなら「1.5杯」分のこと。

え？
せめて半分は食べたいって？

いいよ、食べても。でも運動できる？

上記の目安は、運動しないデスクワークの40代女性の分量です。

明日は、チョコなどに置き換えた分量をお伝えしますね！お楽しみに〜

私のサロン「胡蝶庵」はこちら

メンズケアサロンHair motion〜別邸　京都禅美庵はこちら

胡蝶庵へのご予約、お問い合わせは「公式ライン」から